肩こり解消とコスメレビュー

最近太ってきてアンパンマンのような丸い顔をしています(笑)
二重あごがひどく醜くなってしまいました。
最近気が付きました。
どうも自分には甘く、ちょっとぽっちゃりしたかなとは思っていたんですがここまでひどいとは。
二重あごがひどくなっているのはもうだいぶ前から何でしょうね。
誰か教えてよ〜(泣)

これでも私、昔はテレビや映画やCM、フリーペーパーなんかに出たこともあるんですが。。
もちろんチラッと私と判別できるかできないか微妙なものですよ。

以前登録していた芸能事務所でレッスンがありました。
演技や発声の練習をします。
その時の内容を思い出して数日前からしています。

とりあえず二重あごを解消したいので小顔マッサージ（あごの下のリンパを押さえたりして老廃物を流す。しゃもじ美容法とかね）も行っていたのですが、モデル事務所（というのかな）で教わった発声練習の方が効果がありました。

誰でも出来る簡単な発声法です。
＜発声その１＞
あえいうえおあお　かけきくけこかこ　させしすせそさそ　たてちつてとたと　なねにぬねのなの　はへひふへほはほ　まめみむめもまも　やえいゆえよやよ　られりるれろらろ　わえいうえおわお

これは劇団などの所属している人なら誰でも行うのでメジャー（有名）ですね。
鏡を見ながら口を左右対称にしっかり開けるのがポイントです。
(顎関節症などあごの弱い方は自分の出来る範囲で行ってくださいね)

＜発声その２＞
発声その１の応用編です
あいうえお　いうえおあ　うえおあい　えおあいう　おあいうえ　あえいうえおあお
かきくけこ　きくけこか　くけこかき　けこかきく　こかきくけ　かけきくけこかこ
さしすせそ　しすせそさ　すせそさし　せそさしす　そさしすせ　させしすせそさそ
たちつてと　ちつてとた　つてとたち　てとたちつ　とたちつて　たてちつてとたと
なにぬねの　にぬねのな　ぬねのなに　ねのなにぬ　のなにぬね　なねにぬねのなの
はひふへほ　ひふへほは　ふへほはひ　へほはひふ　ほはひふへ　はへひふへほはほ
まみむめも　みむめもま　むめもまみ　めもまみむ　もまみむめ　まめみむめもまも
やいゆえよ　いゆえよや　ゆえよやい　えよやいゆ　よやいゆえ　やいえいゆえよやよ
らりるれろ　りるれろら　るれろらり　れろらりる　ろらりるれ　られりるれろらろ
わいうえお　いうえおわ　うえおわい　えおわいう　おわいうえ　わえいうえおわお

何かの暗号のようですね(笑)
50音の行を一つずつ、ずらして読んでいるだけです。
はじめはゆっくり、区切りのところで切りながら練習。
馴れてきたら区切らずに読みます。
これも鏡を見ながら行うと効果的です。
多分口の周りの意識するからでしょうね。
これが出来るようになったら、濁音・破裂音・促音など（が・ざ・だ・ば・ぱ・きゃ・しゃ・ちゃ・にゃ）を入れるといいのですが、別にアナウンサーになるわけでないのでお好みで＾＾


「あ・い・う・え・お」をはっきりゆっくり大きな口を開けるだけの小顔体操もありますが、こちらの発声練習の方が格段に効果があります(私の場合)
多分、発声することにより腹筋も使いますし、何より普段の会話でも意識できる訓練だからかしら？と思うのですが。。
本当のところはどうなんでしょう。

私は始めて２日目で顎のあたりがすっきりする感覚がありました。
どれだけ口の周りの筋肉を使っていないかという証拠ですね。。
いつも、洗濯物を干すときに行っています。
もちろん室内です。
これを外でやると変な人と思われますのでご注意ください(笑)

顎のあたりの筋肉をしっかり使うようになって、多少肩こりがマシになってきた気がします。
多分首の筋肉も凝り固まっているから余計に肩こりがひどくなっているのでしょう。
発声練習で滑舌（かつぜつ）が良くなると、いい感じに首もほぐれるのかしら？